Recommandations activité physique

RECOMMANDATIONS GÉNÉRALES

1. Personnes sans pathologies cardiaques: nous recommandons 30 à 60 minutes d’activité physique modérée, cinq jours par semaine (150-300 minutes par semaine) ou 15 à 30 minutes d’activité physique plus intense, cinq jours par semaine (75-150 minutes par semaine), si toutefois il n’y a pas de contre-indications pour le faire. Les exercices qui stimulent la force musculaire et ceux qui favorisent l’activité neuro-motrice (agilité, équilibre, coordination) sont également importants.
    
2. Patients présentant  des pathologies cardiaques: pour les patients présentant des pathologies cardiaques nous proposons des recommandations d’exercice et d’activité physique personnalisées. Dans ce cas de figure, renseignez-vous auprès de l’Unité de Cardiologie du sport.
    
3. Application (App) recommandée: la Mayo Clinic met à votre disposition une application très intéressante que vous pouvez télécharger sur vos appareils mobiles (Apple ou Android). Une fois téléchargée, cherchez (« search », dans la partie inférieure de l’écran) le mot « fitness » et consultez des recommandations et des vidéos sur des exercices à faire.

CLASSIFICATION DE L’ACTIVITÉ PHYSIQUE ET DES SPORTS EN FONCTION DU FACTEUR STATIQUE ET DYNAMIQUE: